M   E   D   D    C   A   R   E

Food for Thought

Iets om over na te denken...

M E D D  C A R E  nieuwsbrief maart 2023

Post Corona….

Mag je het al zo noemen?

Voor mijn gevoel is het er niet meer, al weet ik dat dat niet klopt.
Ineens hoef je niet meer te testen. Ineens hoef je niet meer in quarantaine. Ineens hoef je niet meer in je elleboog te niezen…. Raar toch?

Waren die dingen, die ons zo streng werden opgelegd, niet gewoon ouderwetse normen en waarden? Die iedereen toch al z'n hele leven deed of had moeten doen? Vanuit een basis opvoeding ofzo? Behalve het testen dan, want dat was natuurlijk een nieuwe leuk bedachte ontwikkeling, waar iemand ongetwijfeld heel leuk aan heeft verdiend.

Vroeger waste je ook je handen. Je nieste niet in iemands gezicht. En als je ziek was ging je gewoon door, want je was geen mietje, toch? Behalve als je echt flink koorts had en doodziek was, dan bleef je in bed. Zijn we allemaal prima oud mee geworden, toch?

Ik ben fysiotherapeut. Al 33 jaar. Ik raak mensen aan. Ik masseer mensen. Ja ja zo’n ouderwetse fysiotherapeut ben ik inderdaad. En nadat je iemand hebt aangeraakt of gemasseerd, voordat je de volgende patiënt, cliënt, of hoe je die mensen die bij je komen voor hulp of een behandeling ook wilt of mag noemen tegenwoordig (want dat schijnt een hele andere discussie), was je je handen. Je niest of hoest niet in iemands gezicht. Je ademt niet in iemand richting, tenzij het iemand is die je heel leuk vind en wilt gaan zoenen. En dan is dat een 'calculated risk’, toch?

Inmiddels lijkt het leven weer een beetje normaal. Mijn omzet is helaas nog steeds niet helemaal normaal. Per januari van dit jaar heb ik, voor het eerst in 5 jaar, mijn tarief met 10% omhoog gedaan. Tjonge. Zowaar 1 patiënt (cliënt) die er iets van vond. Omdat ze mijn mail erover niet had gelezen en het als een verrassing kwam. Maar ze gaf me groot gelijk.

Post Corona is het leven nu eenmaal duurder, lastiger, ingewikkelder, moeizamer. Veel mensen zijn ziek. Hebben restverschijnselen. Hebben chronische verschijnselen. Los daarvan is de wereld in de war. Mensen zijn (lijken) in de war. Alles is toch een beetje anders. Ook al doen we net of het nooit bestaan heeft. En hoef je niet meer te testen, in je elleboog te niezen of je handen 36 miljoen keer per dag te wassen.
Des te meer begrijp ik helemaal geen snars van de paniek die er was, van het vaccinatie beleid, van de quarantaine regels. Zal misschien aan mij liggen. Maar ik ben nog steeds niet gevaccineerd en ik ben er bij om, nu alles soort van achter de rug lijkt. Ik ben wie ik ben. Met mijn eigen lijf en mijn eigen weerstand en mijn eigene redenen om heel vaak per dag wel m'n handen te wassen. En daar ben ik blij om en trots op.

M E D D  C A R E  nieuwsbrief juni 2022

Hallo,

Lieve nieuwe potentiële klanten,

Binnenkort neem ik graag contact op om een afspraak te maken. Ik zou graag wat folders op verschillende locaties neerleggen om ruiters met klachten te helpen met coaching, training en zo nodig behandeling van rug, nek of hoofd.

Ik zal mij eerst even voorstellen:
Ik ben Yvonne Medd, mechanisch fysiotherapeut, gespecialiseerd in rug/nekklachten en hoofdpijn. Daarbij ben ik Health Coach, FysioFitness Instructor en Ruiter Vitaal Coach.
Naast mijn werk in verschillende fysio-praktijken en ziekenhuizen, ben ik mij de laatste 30 jaar steeds meer gaan richten op ruiters, die door klachten een minder goede balans hebben, pijn krijgen bij/door het rijden of merken dat hun prestaties danwel de communicatie met hun paard verslechtert door pijnklachten, houdingsproblematiek of oude blessures, die bijvoorbeeld stijfheid, krachtsvermindering of stabiliteits-problemen als nasleep hebben.

Sinds enige tijd woon ik zelf in Vinkeveen en heb een pittige draver merrie, die mij fysiek en mentaal flink uitdaagt. Ik ben zelf, net als mijn paard, nogal een all-rounder zonder wedstrijd-ambities. Maar als het om springen gaat worden we allebei enthousiast! Mijn oudste dochter doet momenteel de opleiding Equine Sports & Management en is een echte dressuur ruiter. Mijn jongste heeft ambities om vee-arts te worden en rijdt graag Western.

Ik geloof dat dressuurmatig rijden de basis is van gecontroleerd bewegen en goede training. Daarnaast heb ik de ervaring dat natural horsemanship en grondwerk enorm veel bijdragen aan het contact en de vertrouwensband met je paard.

Daar waar ik van mijn paard haar volle aandacht en inzet vraag, vind ik het belangrijk om als ruiter hetzelfde terug te geven. Als ik door pijn in mijn rug of spanning in nek en schouders anders (minder relaxed) op mijn paard zit, of mijn hulpen niet goed kan doseren of niet aan beide kanten hetzelfde, dan heeft dan natuurlijk grote impact op hoe mijn paard voor mij (onder mij) kan bewegen.

Door mijn jarenlange ervaring met de meest uiteenlopende wervelkolom-klachten en een scala aan opleidingen en nascholingen, is zo mijn eigen manier van omgaan met deze klachten ontstaan.
Ik heb een kleinschalige praktijkruimte in Abcoude, waar mensen terecht kunnen voor één op één behandelingen. Ook trainingen voor een optimale balans, voorkomen van (terugkerende) klachten en het creëren van een fit en gezond lijf kunnen daar een start maken. Indien gewenst kom ik op locatie. Zien hoe je beweegt op en om je paard kan zeer waardevol zijn. Hoe gebruik jij je lichaam bij de verschillende activiteiten (rijden, maar ook evt stalwerkzaamheden, op/afstappen etc.). Hoe lost je lichaam het op wanneer iets niet vanzelf gaat, wanneer iets pijn doet…?

Voor de duidelijkheid: Ik ben geen rij-instructeur. Ik ga zeker geen ruiters lesgeven in hoe ze beter kunnen leren paardrijden of beter hun proefjes kunnen perfectioneren vanuit dat oogpunt. Maar dat zijn wel mogelijke gevolgen van een fitter, sterker, pijnvrij lichaam hebben! Hoe fijn is dat!!

Verder: misschien ken je iemand die niet rijdt of zelf geen paard heeft, maar wel klachten heeft….?
Mijn paard Zarah werkt sinds kort als mijn assistent. Met alle geduld laat zij zich inzetten als oefen-tool, om mensen terug te brengen naar hun lichaam en weer goed te gaan voelen hoe ze zonder nadenken de balans en stabiliteit kunnen verbeteren. Je hoeft hiervoor geen rij-ervaring te hebben.

Mochten er vragen zijn, neem dan gerust contact op. Ik leg graag persoonlijk uit wat ik kan betekenen en hoor graag ook wat jullie wensen zijn.

Hopelijk tot snel!

M E D D  C A R E  nieuwsbrief februari 2022

Een frisse wind

We leven in een rare tijd... een rare wereld. De ontspanning is er wel een beetje af, het gaat allemaal nog maar over 1 ding... Wel of niet Corona? Wel of niet gevaccineerd? 2 kampen, voor of tegen....

Eerlijk gezegd trek ik het niet zo goed, ik verdraag de onrust niet, de strijdlustigheid, de angst die gecreëerd is, door beide kampen. Dat was meteen al, maar het wordt  steeds erger.... Het maakt dat ik weg wil kruipen in mijn holletje, warm, knus, veilig. Een soort winterslaap....

Laat mij maar gewoon lekker mijn ding doen. Ik hou van mijn werk, kan gelukkig redelijk normaal door met mijn patiëntenzorg. En daarnaast zit ik natuurlijk sowieso niet stil! Met hond en paard en kinderen is er altijd wel wat te doen!

Maar ook met de dingen die ik voor mij doe ben ik lekker bezig geweest.
Vorig jaar heb ik de opleiding tot Ruiter Vitaal Coach afgerond. Ik wilde iets nieuws. Een frisse wind. Het is net of al die stormen die er nu zijn dat goed hebben aangevoeld, dezelfde functie hebben. Wat dat betreft in mijn beleving, hoe hard ook, dezelfde functie als Covid...  Letterlijk het dode hout eruit, al het stof eraf, terug naar de basis bij jezelf, thuis, met je gezin, familie, vrienden. Tijd om even stil te staan bij wat nu eigenlijk echt belangrijk voor je is....

Ik had deze frisse wind nodig. Om me te stimuleren, wakker te schudden, op te schonen, blij te maken. Want ondanks dat ik hou van mijn werk, miste ik iets. Ik kon het ritme niet lekker te pakken krijgen, ik bleef hangen in een cirkel van te druk zijn, van moe zijn, van achter de feiten aanlopen. Limiting beliefs, ik weet er alles van!
In mijn hoofd stond het nooit stil, allemaal nieuwe ideeën, allemaal leuke manieren om uit te breiden, groter te worden, nog meer te kunnen doen wat ik leuk vind, mijn paard Zarah kostendekkend in te zetten voor werk, daarmee mijn inkomen kunnen veilig stellen..... Ik heb zoveel in mijn mars, ik zie door de bomen het bos niet meer.... het ontploft bijna.... en toch lukt het me niet om echt in actie te komen....

Tot nu.... de frisse wind heeft me goed gedaan. Corona heeft me goed gedaan. Ik heb pas op de plaats kunnen maken. Ik heb tijd voor mezelf kunnen nemen. Ik heb kunnen slapen, nadenken, stressen, voelen, huilen, lachen en dansen.... allemaal tegelijk. En nu is het tijd.

MeddCare Mechanicoaching heet voortaan M E D D  C A R E  Coaching Training Treatment. Want the best care is MeddCare!

Kom maar op! Ik ben er klaar voor! 2022 wordt mijn jaar! Ik voel het!!!!

Zentrum Nieuwsbrief maart 2020

 Verbinding

In deze tijd, meer dan ooit, zoeken we verbinding. Ik zoek verbinding. Veel mensen leven in isolatie, omdat ze ziek zijn, omdat ze bang zijn, omdat ze kwetsbaar zijn…. We voelen ons eenzaam, achtergelaten, aan ons lot overgelaten. En dan worden we geconfronteerd met ons mens-zijn…. Met het feit dat we elkaar nodig hebben, elkaars nabijheid, elkaars aanwezigheid, elkaar te kunnen horen, voelen, ruiken….

Wat betekent verbinding voor jou? Hoe gaat het nu met jou? In deze rare tijd?

Voor sommigen is de isolatie een keuze, voor velen niet. Veel ouderen mogen geen bezoek meer ontvangen, hun dagelijkse bezigheden worden uit hun vaste ritme gerukt. Voor veel chronisch zieken geldt hetzelfde, met alle consequenties van dien.

Voor mij geldt dat wij gecontroleerd in een onvolledige isolatie leven. We zijn niet helemaal fit, maar ook niet echt ziek. Alhoewel extreme vermoeidheid ons parten speelt, kunnen we een wandeling maken, naar onze paarden, die toch ook verzorging en beweging nodig hebben. Een boodschapje doen kan wanneer het nodig is. Maar echt contact met mensen wordt vermeden. Mijn dochters en ik hebben gelukkig elkaar. We vermaken ons prima. We hebben een redelijk werkend schema met huiswerk, thuiswerk, beweging, een spelletje, koken, eten, TV kijken. Zo komen we de dagen heel goed door. We slapen veel, ik vooral. Ik slaap het klokje rond en tegen de tijd dat ik aan mijn ontbijt toekom is de dag al half om. Dus we hebben het op onze manier eigenlijk best heel druk.

En toch… hoe hou ik mezelf in beweging? En dan bedoel ik niet mijn spieren of mijn lichaam, ik kan wel genoeg oefeningen bedenken…. Ik bedoel mezelf, mijn emoties, mijn motivatie. Thuis zijn leidt zo snel tot beperking, ik word er snel passief van. Ik merk enorm dat ik word teruggeworpen op mezelf. Dat ik neig tot gevoelens van eenzaamheid, terwijl ik niet eenzaam ben. Ik merk hoe belangrijk een vast ritme is voor mij. Ik merk hoeveel zelfvertrouwen ik haal uit mijn werk, uit mijn bezigheden met andere mensen, het emotionele maar zeker ook fysieke contact dat er is. Dat creëert voor mij de verbinding, die zo ontzettend onderdeel is van mijn zijn, van mijn wezen. Tot in het diepst van mijn ziel heb ik die verbinding nodig.

Dus dan nu langs deze weg stuur ik liefde en licht de wereld is, ben ik heel bewust van mijn gedrag en het iets kortere lontje, om open en eerlijk te blijven tegen mezelf en mijn kinderen, om bewust met hen in verbinding te blijven. Dat geeft ruimte, dat geeft liefde, dat motiveert en stimuleert.

Ik hoop dat iedereen op zijn/haar eigen manier een manier vindt om hier doorheen te komen. Ik ben er, ook op afstand. Elke vraag wordt beantwoord. Elk verzoek om verbinding wordt beantwoord. En zodra het weer kan zullen mijn handen hun werk kunnen doen en kunnen ze het gevoel er weer aan koppelen om tot een nog diepere verbinding te komen.

Reach out and touch…. Tot snel. X

Zentrum Nieuwsbrief februari 2020

“Zelfvertrouwen is geloven dat je een kracht bezit sterker dan je angst.”

Dit kreeg mijn dochter mee van haar mentor op school. Een opmerking op haar rapport omdat ze zo hard had gewerkt en veel had overwonnen. Ze begon bijna te huilen van trots, ik trouwens ook…

Doodsbang was ze voor elke toets, vooral de mondelinge versie, of een presentatie.  Iedereen snapt wel dat voor een hele groep hormonaal onstabiele en ongeïnteresseerde pubers een verhaal moeten houden, geen groot feest is. Vooral niet als je onzeker bent en perfectionistisch tegelijk…

Ik leef zo met haar mee, help haar waar ik kan, maar ze moet het ook zelf uitvogelen. En uitproberen. En vallen en weer opstaan. En groeien. Ik herken haar gevoel zo enorm. Ik was vroeger ook zo. Nog steeds vind ik een groep toespreken spannend. Stiekem ook doodeng! Maar zij is 15, ik 51. En ondanks dat ik veel geleerd heb en mijn zelfvertrouwen flink gegroeid is vergeleken met toen ik 15 was, blijven sommige dingen nu eenmaal spannend (en stiekem doodeng).

Ergens in de diepte zit een onzekerheid, die ver terug gaat. Die je bewust heel erg hard kunt aanpakken, maar die je tegelijkertijd liefdevol mag omarmen en koesteren. Want het is ook wie je bent, en maakt je tot een mooier mens.

Maar wat als die onzekerheid je in de weg zit? Wat als het je tegenhoudt in je werk, studie, je leven, je relatie? Soms zit het zo diep geworteld dat je iets aan wilt veranderen. En we weten allemaal dat verandering erg moeilijk is. Gelukkig zijn er tegenwoordig tal van coaches die je daarbij kunnen helpen. Mijn motto blijft altijd: als je het echt vanuit het diepst van je ziel en in elke cel van je lijf echt wilt, dan gaat het je gewoon lukken.

Dan kun jij veranderen!

Dan kun jij die presentatie houden!

Dan kun jij overtuigd zijn van je eigen kunnen!

En daarmee groeit je zelfvertrouwen, met een beetje hulp van buitenaf misschien, maar vooral omdat je zelf blijft geloven in je zelf. In je eigen kunnen. Dat je een kracht bezit die groter is dan je angst.

Heb vertrouwen, vooral in jezelf. Je komt er wel!

Zentrum Nieuwsbrief januari 2020

2020, bring it on!!

Ja, die goede voornemens…. Elk jaar weer hebben we ze, beginnen we vol goede moed aan ze, geven we het op na weekje of wat. Tenminste, dat hoor je zo om je heen.

Maar 2020 is anders!! Voor mij tenminste wel. Dit is de tijd van transformatie. Mijn transformatie is al gaande, en ik ben dit jaar begonnen met een challenge als volgende stap in mijn bewuste keuze om beter voor mezelf te zorgen. Kom maar op 2020! Ik ga het nailen!!

                                                         ________

Na stoppen met roken in 2017 kwam een heftig 2018, waarin ik een galsteen in 3 stukken heb uitgespoeld en een opleiding tot Health & Wellness Coach heb afgerond, kwam ik in 2019 oud zeer en oude belief-systems tegen. Ruzie, grenzen aangeven, grenzen overschrijden, grenzen herkennen, grenzen bijstellen…. Tjonge, je hebt er een dagtaak aan! Maar o wat levert het uiteindelijk veel op.

Pas achteraf kun je zeggen dat het ergens goed voor is geweest, wanneer je de pijn een plekje hebt gegeven, jezelf weer hebt teruggevonden in een vernieuwde en verbeterde versie van jezelf, en je weer blij kunt zijn met de simpelste dingen en vooral oprecht gelukkig kunt zijn met jezelf, pas dan gebeurt het echt. Het leven wordt anders, de wereld om je heen wordt anders, het licht is anders, de kleuren, geluiden, smaken, relaties, werkelijk alles…. Het is bijna onvoorstelbaar maar wat kun je je dan licht voelen, verlicht…

En het mooie is dat deze ontwikkeling hiermee niet stopt. Het gaat door, steeds weer een stukje verder, steeds weer een stukje bewuster, steeds weer een stukje lichter. En lichter….

Jaja… behalve lichamelijk dan! Die galsteen en super-gezond eten in combinatie met stoppen met roken in de pre-menopauze heeft mij tot een hele gezellige dame gemaakt: 20 kilo zwaarder dan ik gewend was. Nou was ik wat aan de magere kant omdat ik wat spieren was kwijt geraakt over de jaren heen… maar ok, 20 kilo!!! Dat is serieus veel!!

Dus… 2020… now is the time…. 12 weken, 12 kilo, dat is het streven.

Ik ben momenteel net aan de 2 e week van m’n challenge begonnen en ben al 3 cm van m’n taille af, en bijna 1 kilo (ondanks de verjaardag van m’n dochter en teveel lekker eten en taart 😉).

Hoe? Meer details volgen nog, echt, ik ga het allemaal delen. Maar niet alles tegelijk.

Gezond eten, veel groente, weinig koolhydraten, weinig vetten, alleen het goede spul, heerlijk olijfolie, vette vis, zaden, noten, pitten en af en toe wat vlees voor de nodige eiwitten, een paar goede gerichte supplementen.

En naast 2x per week paardrijden en flink lopen en sjouwen plus fysiek werk en het altijd druk hebben en in beweging zijn, ga ik nu 2x per week naar de sportschool, keihard m’n spieren aan het werk zetten, sterker maken, vet verbranden, me goed en fit voelen! En weet je, dat voel ik nu al! Grappig hoe snel je lichaam dat herkent en oppakt! Fitter, sterker, gewoon goed bezig zijn, voor mij, puur en alleen voor mij. Omdat ik mij even heel erg belangrijk vind en graag nog veel langer mezelf om me heen wil hebben.

12 weken, 12 kilo. 2020, Bring. It. On.

Zentrum Nieuwsbrief december 2019

ECHTE LIEFDE

“Zo kan het dus ook….

Hij geeft me ruimte

Hij laat me vrij

Kijkt niet naar anderen

Zijn aandacht is bij mij

Hij ziet mijn waarde

Ben zijn prioriteit

Maakt met mijn kleuren

Zijn eigen schilderij” 

(‘Zo kan het dus ook’, song by Maan, zangeres)

En zomaar, plotseling, gaan alle liefdesliedjes over hem, over mij, over ons.

Zomaar plotseling is er een ‘ons’.

Dat gevoel van bij iemand horen, en andersom net zo, is dat dan echte liefde? Is dat waar je al die jaren op gewacht hebt? Van gedroomd hebt?

Dat gevoel van bij iemand horen is overweldigend, de overtreffende trap van alles dat mooi en liefdevol en geweldig en zacht en sensueel is. Het gevoel prikkelt je en daagt je uit. Het stimuleert je mooi zijn, je vrouwelijk zijn, je kwetsbaar zijn. Het kan en het mag. Bij hem kan en mag alles er zijn, zijn zoals het is. Bij hem hoef je niet je best te doen, hoef je niet stoer te zijn, sterk te zijn. Want hij neemt het over, hij zorgt voor je, op een manier die je niet kent.

Doodeng is het. Echt helemaal in volste vertrouwen de touwtjes uit handen geven. Durf je dat wel? Na al die jaren? Weet je überhaupt (nog) hoe dat moet? Tegelijkertijd gebeurt het, zomaar vanzelf, je hoeft er niet over na te denken, je voelt het gewoon. Hij is er, altijd, de hele tijd, ook als hij er fysiek niet is. Hij zit in je hart, in iedere cel van je wezen, body, mind and spirit. Hij neemt de pijn van je aan, de angst, de onzekerheid. Kom maar schat, geef maar, ik draag het voor je. Ongevraagd, zonder oordeel, zonder opoffering. Niet omdat hij zijn best doet om zichzelf op te hemelen, of om zijn mannelijkheid te bewijzen. Niet omdat hij er iets voor terug verwacht. Maar gewoon, omdat hij zo is, het zit in zijn aard. Uit elke handeling en elk gebaar blijkt zijn oprechte liefde, liefde voor jou. En voor alles dat van jou is en bij jou hoort. Je voelt het als hij je aankijkt, zachte lieve ogen. Je voelt het als hij je vasthoudt, grote sterke handen, tegelijkertijd zacht en teder. Je voelt het als hij hardop lacht om je grapjes. Als hij tegen je zegt hoe mooi je bent en je dan zachtjes kust.

Eindelijk na al die jaren durf je dit te laten gebeuren. Het is gek genoeg niet eens een kwestie van durven. Het gebeurt, zomaar, plotseling. Je hebt geen keus, het is niet tegen te houden. De wolk waar je op zit is heerlijk zacht en mooi en prachtig en straalt, jij straalt, van top tot teen. Je voelt je zo jong, 16 ongeveer 😉. Je bril is alle kleuren van de regenboog, vooral roze, alles om je heen is mooi, de zon schijnt, ook als het regent.

Hij geeft je ruimte om jezelf te zijn. Je bent zijn meisje. Hij zorgt voor jou met al zijn mannelijke energie, die zo oprecht en natuurlijk is, dat je vrouwelijkheid vanzelf aan alle kanten zichtbaar en tastbaar wordt. Je geniet van je kwetsbaar zijn, van je klein mogen voelen, hij houdt je vast, beschermt je, zonder oordeel. Dat is pas echte liefde.

Zentrum Nieuwsbrief november 2019

Welterusten….

Het is donker. Om me heen, maar ook in mij. Met mijn ogen dicht lig ik in mijn bed, heerlijk zacht, warm, comfortabel. Ik heb nergens pijn, daar ben ik dankbaar voor. Ik zie in mijn werk alleen maar mensen die pijn hebben, vaak en veel, ik ken het gevoel, maar niet gelukkig niet zo vaak…

Ik lig, in het donker… ik lig lekker. Ik check m’n lichaam, alles ligt goed, ontspannen, nergens te koud of te warm, nergens een irritant randje of rafeltje van een laken. Heerlijk. Ik realiseer me hoe fijn ik mijn bed vind. Geniet er nog elke nacht van het zo heeft uitgepakt. Dat ik het via internet heb gekocht, binnen 5 minuten de keuze gemaakt, het was een mooie aanbieding. Het was precies de boxspring die ik wilde, in de kleur die ik wilde. Ik weet nog dat de leverancier belde, een dag voordat hij zou worden bezorgd, dat er een fout was gemaakt… Oeps. Hij was een maat groter dan ik had besteld, of dat erg was. Nee hoor, dat komt goed. Ondertussen passend en metend in mijn hoofd, als dat maar zou passen in dat piep kleine slaapkamertje… Ach, hij past prima. Ik heb zelfs nog ruimte voor een nachtkastje, aan één kant….

Ik lig in het donker. Mijn bodyscan gedaan, blijkbaar is alles ok. Ik hoor de kerkklok, hij slaat 1 keer. Het is half 11 denk ik… Ik ging om 10 uur naar bed, dus dat klopt wel denk ik. Slaap nooit zo snel in. Heus wel sinds ik verhuisd ben, soms. Dan word ik wakker om een uur of drie en bedenk dat ik zomaar 4 uur onafgebroken heb geslapen. Hoe fijn is dat!? IK weet niet waarom ik wakker word. Ik denk omdat ik moet plassen. Misschien moet ik plassen omdat ik dat voel omdat ik wakker ben geworden. Ik weet het niet zo goed.

De kerkklok slaat 1 keer. Raar. Net was het ook 1 keer. Is het dan nu half 12? Heb ik dan toch geslapen even? Of wacht, het is misschien 1 uur… dan was het net geen half 11 maar half 1. Zou maar zo kunnen…. Ik draai me op mijn zij, lig nog steeds lekker. Ik snuggle lekker in m’n kussen en besef me hoe blij ik ben met wat ik heb. Dankbaar voor wat ik heb bereikt. Samen met m’n meiden heb ik toch echt een fijn leven, een heerlijk plekje waar we ons veilig voelen, waar we ons thuis voelen. Stilletjes lig ik in het donker, luister ik naar de stilte om me heen. Ook in mij is het nog steeds donker en rustig, maar niet zo stil. Dat merk ik nu.  

De kerkklok slaat 1 keer. Ik onderdruk m’n neiging om op de wekker te kijken. Dat deed ik vroeger, als ik niet kon slapen. Ik wilde dan weten hoe lang ik nog in bed mocht blijven, zodat ik een beetje kon inschatten hoe lang ik nog eventueel zou kunnen slapen voordat ik eruit moest om naar m’n werk te gaan. Daar ben ik mee opgehouden. Ik besefte dat ik er alleen maar onrustig van werd, vooral als het al echt heel laat was, of juist heel vroeg in de ochtend al.... Hoe kom je de dag door als je maar 3 of 4 uur hebt geslapen? Het klinkt vreselijk. Blijkbaar kan het, een mens is toch weerbaarder dan je denkt, heb ik gemerkt.

Ze zeggen dat je je bed uit moet als je langer dan een half uur wakker ligt. Een bed is om in te slapen, niet om in wakker te liggen. Het wordt een gewoonte om in bed wakker te zijn als je te vaak te lang in bed ligt en niet slaapt. En dat verstoort je slaap ritme, zeggen ze. Het wordt geadviseerd om dan een kop thee te drinken ofzo, of even wat te wandelen…. Serieus…. Ik wordt dan juist wakker! Ik ben zo blij dat ik in bed mag liggen ’s nachts, ik wil toch echt minimaal wat sluimeren als slapen niet lukt, dan lig ik toch in elk geval in het donker, rustig, genietend van de stilte om me heen, dan rust ik toch in ieder geval een beetje uit…. Overdag bijslapen mag ook al niet, kan ik trouwens ook niet, alsof ik daar überhaupt tijd voor zou hebben…

Ik draai naar mijn andere zij. Ik lig knus en warm met een extra dekentje, kussens om me heen, de kamer is fris, de lucht is koud, maar ik heb het heerlijk warm. Het is donker om me heen, en in mijn hoofd, achter mijn ogen, lijkt het langzaamaan lichter te worden. De kerkklok slaat 1 keer…. Het licht in de gang gaat aan en ik hoor de douche. Mijn dochter is wakker. Dat betekent dat het half 7 is. Heb ik dan toch even geslapen? Dat moet haast wel. Wat fijn. Mijn ogen zijn zwaar. Ik hoef er nog niet uit, kan nog een half uurtje blijven liggen. Ik doe net of ik slaap. Ik voel dat ik bijna slaap. Misschien als ik iets meer mijn best doe, adem naar mijn buik, nog een keer de bodyscan… Mijn hart begint sneller te kloppen. Mijn ademhaling versnelt, het zweet breekt me uit. Dat is lang geleden dat ik dat heb gehad. De hele nacht niet, gisteren denk ik? Kom, niet zo zeuren. Ik heb een hoop te doen vandaag. Ik kan maar beter opstaan, even gezellig samen met de kinderen ontbijten. Koffie. Ja, dat is een goed idee. Koffie. Slapen doe ik vanavond wel weer… als het lukt.

Herfstrecepten om je weerstand een boost te geven

Recept Bijenpollen Smoothie

Dit heb je nodig:

• 1 kop schoongemaakt gemengd fruit
• 1 kop geiten yoghurt
• Hand vol spinazie
• 1 stengel bleekselderij
• ½ avocado
• 1 eetlepel bijenpollen

Zo maak je de smoothie:

1. Blender de yoghurt met de avocado en spinazie.
2. Hierna de bleekselderij in stukken.
3. Daarna het fruit.
4. Hierna de bijenpollen.
5. Blender het tot een zachte en smeuïge massa.
6. Strooi er nog wat bijenpollen los over.

Recept Chocomousse met Bijenpollen en Kokos

 Dit heb je nodig voor 1 persoon:

• 1 hele rijpe banaan of 2 kleine
• 1/2 avocado
  
• 1 eetlepel cacao
• 1 eetlepel honing

Topping

• 1 eetlepel bijenpollen
• 1 theelepel kokosrasp

Zo maak je het

1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een gladde massa.
2. Schep het in een schaaltje.
3. Meng de bijenpollen en kokos door elkaar en strooi dit op de mousse.

Eet smakelijk!

 Zentrum Nieuwsbrief oktober 2019

Herfst!! Word jij ook zo blij van al die vallende blaadjes?

Het is bijna zover, de klok gaat weer achteruit en ’s avonds wordt het al vroeg donker. De natuur verkleurt en de bomen krijgen hun prachtige herfsttooi met alle mooie rode, bruine tinten. De vogels trekken naar het warme zuiden. De verkoudheid, keelpijn maar ook de griep heersen in ons land. Hoofdpijn en snotneuzen waar je ook kijkt…
De dagen worden korter, de nachten langer. Dit heeft invloed op de (geestelijke) gezondheid en op (lichamelijke) klachten, zoals vermoeidheid, stijve gewrichten en hoofdpijn. Zonlicht heeft invloed op de hypothalamus, dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor je honger en slaapbehoefte.

Er zijn heel wat hulpmiddeltjes te krijgen zoals supplementen van multivitaminen, keelpastilles en neusdruppels. Ons immuunsysteem raakt verzwakt en sommigen worden ook depressief als het herfst is. Je kunt door middel van heerlijk superfood je wapenen en je immuunsysteem versterken.

Invloed herfst en winter

Elk jaar raadplegen maar liefst 773.000 volwassen Nederlanders hun huisarts omdat ze zich langdurig moedeloos, neerslachtig, of somber voelen. Deze ups en downs kunnen er zijn van de een op de andere dag door bijvoorbeeld een heftige gebeurtenis als het overlijden van een dierbare, relatieproblemen of een financiële tegenslag. Maar ook een verstoring van de hormoonhuishouding na de bevalling of tijdens de menopauze kan de onderliggende oorzaak zijn. In de herfst en winter zijn er grote groepen mensen die door het tekort aan zonlicht in een zogenaamde winterdip belanden. Mensen met een herfstdepressie hebben vaak een te laag serotonineniveau en een te hoog melatoninegehalte. Doordat de zon minder uren de aarde kan verwarmen wordt het een stuk kouder.

Herfstdepressie

Je hoort wel eens dat iemand depressief wordt als de blaadjes gaan vallen. Hoe kan je ontdekken of je last hebt van een herfstdepressie? Vaak verdwijnen de symptomen als de dagen weer langer worden.

De meest voorkomende symptomen van herfstblues:

• Depressieve gevoelens
• Moeilijk uit bed komen
• Geen interesse in dagelijkse bezigheden
• Futloos
• Meer behoefte om te snoepen
• Minder/geen zin in seks
• Meer behoefte aan slaap
• Gewrichtsklachten
• Hoofdpijn

10 anti-depressie tips

1. Ga een uurtje lekker wandelen.
2. Als de zon schijnt ga dan heerlijk 15 min. onbeschermd in de zon zitten.
3. Beweeg voldoende, dit houdt de stofwisseling op peil.
4. Zorg voor lichte ruimtes, doe sneller een lamp aan.
5. Eet gezond en gevarieerd. Superfoods en bijenpollen kunnen wonderen verrichten!!
6. Ontwijk stressvolle situaties.
7. Spreek met vrienden af en praat met je omgeving over depressie.
8. Kleed je kleurig, verwen jezelf en ga naar de kapper.
9. Koop een mooie geurende bos bloemen, hier fleur je van op.
10. Verhoog je weerstand!

Verhoog je weerstand

Een goede weerstand kan je bereiken door een gevarieerd en gezond eetpatroon. Als je vitaminebalans in evenwicht is voel je je fit en is je weerstand sterk. Wanneer je een tekort hebt aan vitaminen en mineralen ben je veel gevoeliger voor verkoudheid en griep. Voldoende vitamine en mineralen zijn belangrijk voor je lichaam. Zo versterken ze onze weerstand en zijn onmisbaar in de opbouw van onze cellen en botten. In de wintermaanden schijnt de zon minder en wordt vitamine D minder aangemaakt.

Ook de darmflora is van belang voor een goede weerstand, het grootste gedeelte van je immuunsysteem zit in je darmen. Sommige mensen zweren erbij om elke overgang van de zomer naar de herfst en de winter naar de lente een detox kuur te doen om alle afvalstoffen en gif uit het lichaam te krijgen. Eventueel met een darmspoeling, zodat het lichaam optimaal de koude periode in kan gaan. Het schijnt het immuunsysteem een enorme boost te geven en je hoort wel dat mensen nooit meet verkouden of grieperig zijn! Je kunt ook de dag beginnen met een glas warm water met citroensap van een halve citroen. Dit helpt de darmen goed op gang te komen. (Let wel op dat het zuur niet bij iedereen even goed valt en het glazuur van je tanden er van kan beschadigen, dus overleg evt met je tandarts).

Bijenpollen

Dit is een superfood dat niet alleen je immuunsysteem versterkt maar ook goed helpt bij een herfstdepressie. Ze bevatten de vitamine A, B complex, C, D en E, de mineralen calcium, magnesium en selenium. Ook zitten er aminozuren, co-enzymen, enzymen, en lecithine in. Verder zit er nog spoorelementen, hormonen, vetzuren in en daardoor zijn bijenpollen een zeer complete superfood. Bijenpollen bieden daardoor een extra ondersteuning tijdens de winter maar ook bij stress, ziekte. Door de stoffen ribonucleïnezuur (RNA) en desoxyribonucleïnezuur (DNA) worden de cellulaire groei, en vernieuwing en reparatie gestimuleerd. Ook is bekend dat bijenpollen de geestelijke helderheid, het cognitief geheugen maar ook de concentratie verbetert. Het vergroot onze energie en uithoudingsvermogen. Ook helpen bijenpollen om je spijsvertering in balans te brengen. Van belang is wel dat je bijenpollen koopt van goede kwaliteit, zo bereik je het beste resultaat. Niet-biologische bijenpollen bevatten vaak pesticiden en die worden weer in ons lichaam opgeslagen en verzwakken het immuunsysteem in plaats van het te versterken. Het is altijd goed om het nemen van bijenpollen langzaam op te voeren. Er zijn namelijk mensen die allergische reactie krijgen van bijenproducten.

Tip! Verhoog je weerstand met Koninginnebrij

Koninginnebrij, een schat uit de natuur, is het resultaat van de originele samensmelting van de planten- en dierenwereld. Koninginnebrij is een substantie die door de voedsters (bijen) wordt uitgescheiden als exclusieve voeding voor één van hen die dan de koningin zal worden. Deze uitzonderlijke voeding geeft de koningin een 40 maal langere levensduur en een ongelooflijke productiviteit. Royal Jelly ampullen geven je dagelijks 1500 mg Bio koninginnebrij.

Anti-aging

Wist je dat bijenpollen zo krachtig zijn dat het ook de veroudering vertraagt? Bijenpollen zijn zo rijk aan antioxidanten dat ze essentieel zijn voor het bestrijden van de vrije radicalen in je lichaam. Hierdoor word het verouderingsproces vertraagd, maar ook de kans op het krijgen van kanker verminderd. Bijenpollen zijn niet alleen erg gezond maar ook nog eens lekker. Zo kunnen ze prima gebruikt worden als ingrediënt in gerechten en in een smoothie.

                                                               Zentrum Nieuwsbrief Mei 2019

Vakantiestress

Waarom zou je je stress meenemen op vakantie? Je wilt in je vakantie toch geen hartkloppingen, gespannen schouders, hoofdpijn? Laat het dan thuis!

Ga lekker op het strand liggen of iets anders doen waar jij gelukkig van wordt. Open een glossy tijdschrift of ga lekker sporten. Maak een lange strandwandeling, ga schelpen zoeken. Het maakt niet uit wat je doet maar laat je hersenen even helemaal hun eigen gang gaan. Doe alles lekker op jouw tempo, en als dingen vandaag niet lukken of niet af willen komen, probeer je het morgen gewoon nog een keer. Pak een van je lievelingsboeken en raak er in verdwaald, of zet een film aan en ga met een kop chocolademelk voor de televisie zitten. Als je de rust pakt waarvoor vakantie bedoeld is, hoef je niet na te denken en kan je lichaam eindelijk even ontspannen.

Waarom zou je stress hebben van werk/school als je ook gewoon lekker kan doen waar jij gelukkig van word. Niet haasten, maar relaxen in de zon, op de bank, op de manege, in het water, op het strand met je favoriete boek of lekker thuis op de bank met de film die je iedere keer weer pakt en de tranen van in je ogen springen.

Relaxen is niet hetzelfde als lui zijn en onderuit gezakt op de bank hangen, of pas je bed uitkomen als jij daar aan toe bent. Relaxen is een vorm van ontspanning. Doe het op jou manier. Zonder druk van docenten, een baas, collega’s of zelfs familie. En trouwens: je mag stiekem best af en toe lui zijn! Dat is heerlijk! Zoek jouw vrijheid en doe waar jij gelukkig van wordt. Dan ben je pas echt aan het relaxen!

(Geschreven door Marlon Bas)

PS: Krijg je van al dat hangen op strand of bank toch hoofdpijn? Kom dan lekker in beweging. Of laat iemand je schouders even lekker masseren. Neem een frisse duik, klim een berg op. Hou je hoofd koel en je kin in! Dan komt het helemaal goed!

Fijne vakantie!

Zentrum Nieuwsbrief Mei 2019

Goed voor jezelf zorgen…

Het klinkt zo makkelijk. Maar hoe doe je dat dan? Hoe zorg jij dat je blij en ontspannen bent, dat je minder of geen hoofdpijn hebt? Je wilt toch gewoon een avondje op de bank, of lekker dat wijntje, of een keer uitslapen na een feestje. Zo zorg je voor jezelf, toch? Wat als je dan juist daardoor hoofdpijn krijgt?

Veel van mijn cliënten ervaren een toename van hun klachten, nadat ze iets hebben gedaan dat officieel wordt gezien als “goed voor jezelf zorgen”. Gezellig uitgaan, een etentje met evt een glaasje erbij, uitslapen, ontspanning, yoga, op vakantie gaan…

Veel van deze dingen geven voor mensen met hoofdpijn helaas niet altijd de ontspanning die ze zoeken. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Welke oorzaak/reden bij jou past kan variëren. Dan hebben we ook nog eens de triggers, de dingen die de druppel zijn die de emmer doen overlopen. Deze is zelden ook de oorzaak…  Duidelijk nog? Mocht je hier meer over willen weten, neem dan even contact op. Ik leg het graag uit aan de hand van jouw eigen verhaal.

Hieronder een paar redenen waarom je hoofdpijn toeneemt als je denkt goed voor jezelf te zorgen:

Uitslapen:
- Je ligt langer in bed dan normaal. Dit brengt je uit je vaste ritme, iets waar hoofdpijnmensen vaak erg gevoelig voor zijn.
- Later opstaan betekent ook pas later ontbijten en later koffie drinken. Vooral die cafeïne is een dingetje. Vaak is de hoofdpijn meteen weg na dat eerste kopje…
- Ook vindt je nek het niet altijd fijn om langer te liggen. De spieren zijn inactief, relatief ontspannen, wat de functie en stabiliteit van je bovenste nekwervels onderuit haalt. Hierdoor komt er spanning op de gewrichtjes tussen de wervels en onder je schedel, en kan de bovenste tussenwervelschijf uit balans raken. Daar zit heel vaak een belangrijke oorzaak van hoofdpijn en migraine.

Op vakantie gaan:
- Ook hier geldt weer: je bent uit je vaste ritme, je eet en drinkt op andere tijden dan je gewend bent, slaapt in een ander bed, vaak ook niet op je eigen kussen. Dat heeft veel gevolgen voor de rust en voor de nek!
- Je moet koffers pakken, de auto inpakken, zit urenlang in een auto of op t vliegveld… Zitten is helaas niet zo goed voor onze nek, de bovenste wervels komen onder druk te staan en kunnen daarbij veel hoofdpijn veroorzaken.
- Op vakantie gaan staat, net als verhuizen, in de top 5 van stressvolle gebeurtenissen!

Sociale aangelegenheden:
- Het is drukker, meer praten, luisteren, meer prikkels, misschien emotie’s, misschien ervaar je sociale druk. Deze dingen kunnen je systeem overladen en hoofdpijn oproepen.
- Avondjes uit of etentjes betekenen vaak ook dat je alcohol drinkt, anders of later eet dan normaal, langer tafelt en zit. De combinatie van deze factoren leidt nogal eens tot hoofdpijn of migraine.

Ontspanning/sporten:
- Sommige sporten vragen een flinke fysieke inspanning, waarbij hartslag en ademhaling versnellen en er allerlei stofjes vrijkomen in je lijf. Mensen met migraine kunnen hier gevoelig voor zijn en reageren beter op een rustiger vorm van bewegen, zoals wandelen of zwemmen. Echter soms is het de warmte of de houding van de nek tijdens het sporten die de trigger is…
- Ontspannings-sporten, zoals bepaalde vormen van yoga, zijn heel goed voor de geest en de spieren. Helaas gaat een meer ontspannen lijf soms gepaard met aan afname van actieve stabiliteit. Sommige poses kunnen daarom leiden tot hoofdpijn of migraine. Als je los in je lijf zit, is juist een steviger/krachtiger vorm van bewegen beter.

Tip:
Zorg voor jezelf door te luisteren naar je lijf. Leer jezelf kennen, je eigen gebruiksaanwijzing, zodat je weet wat je triggers zijn. Wanneer je weet dat de kans groot is op een migraine-aanval na een feestje, een wijntje, of een keer lang uitslapen, doe het dan niet. Of anders. Of kies er bewust voor om het gewoon wel te doen en plan de volgende dag vrij zodat je in alle rust kun toegeven aan je hoofdpijn.

Tip:
Drink voldoende water of kruidenthee. Zo spoel je afvalstoffen weg en geef je je lichaam wat het het hardst nodig heeft. Drink je thee goed heet, zodat je kleine sipjes moet nemen en er echt even voor gaat zitten. Daarnaast hebben bijvoorbeeld kamille of lavendel een rustgevende uitwerking. Zo zorg je dubbel op goed voor jezelf!

Zentrum Nieuwsbrief Voorjaar 2019

Lente

Wist je dat…:

Hoog sensitieve mensen extra genieten?

Van de prille lente, de kleine details, de subtiele verandering in de geur van de lucht, de kleur van het gras, de energie die voelbaar is, soms zelfs zichtbaar….

Ik wil de lente vieren, genieten van elk moment, zorgeloos zijn, doe je mee?

Een gedicht... voor de lente, voor jou...:

“…. Je weet pas echt dat de lente begonnen is,

Als je zelf ook wat straalt, flierefluit, krokust, knopt,

en fladdert in de wind.

Als je naar buiten wilt,

om zonnestralen te vangen, en te voelen,

en vlinders hun fladders in je buik tot leven laten komen.

Als je zomaar een liedje neuriet,

gewoon omdat je blij bent,

en zelfs de zon in de wolken is….

Als je je voeten uit hun winterdip haalt

door vast wat grassprietjes in je sokken te strooien,

de jeukende wol vervangt voor Lente-kriebels.

Wanneer niks moet,

maar niksen mag

en de lucht weer naar lucht ruikt, en naar bloemen, en bijtjes.

Als je om je heen kijkt,

en nieuw leven ziet, nieuwe liefde,

vogeltjes elkaar najagen, veroveren, lammetjes in de wei.

Vandaag wil ik verliefd zijn, me zo voelen,

genieten van elk moment, zorgeloos,

dartelend, naast de zon, met mijn hoofd in de wolken zijn.

Vandaag voel ik de lente,

wil ik de lentekriebels terug kriebelen, totdat ze lachen,

de tranen over hun wangen stromen van geluk  

Vandaag wil ik de liefde omarmen,

en daar heel even blijven, om het intens te beleven,

tot de vogels de plek van mijn wekker innemen

en de dag licht begint,

Zodat mijn tenen dansen,

mijn benen jubelen,

en nieuwe ideeën zich nestelen in mijn hoofd.

Wat is de lente mooi.

De zon speelt al buiten.

Kom je ook?”

 Zentrum Nieuwsbrief januari 2019

Een nieuw begin

2019 begon goed, met heerlijke gezellige meiden om me heen, met vuurwerk, met gelach, met feest, lekker eten… oliebollen en champagne. Dan begin je goed… toch?

Ooit hoorde ik een wijs man zeggen: “Het komende jaar zo zal zijn, zoals je het oude jaar hebt afgesloten.” Ik denk terug aan mijn Oud & Nieuw vieringen. Het zijn er al heel wat, lang niet allemaal even blij of gelukkig. Sommigen juist wel, soms was het één groot feest, soms was ik verliefd, soms eenzaam. Zoals het echte leven, ups-and-downs.

Als je in een ‘up’ zit dan hoop je dat het hele jaar zo zal blijven. De kans is best groot dat dat ook zo is. Want als jij in je ‘up’ zit, straal je positiviteit uit, loop je over van de energie, die je op allerlei manieren kunt toepassen om het leven nóg leuker en nóg beter te maken. Al je goede voornemens zitten boordevol gelukzaligheid en successen, die je allemaal gaat waarmaken.  Je manifesteert je te pletter en iedereen om je heen mag meegenieten.

Om mij heen zie ik echter ook mensen die niet mee willen genieten. Die in hun ‘down’ zitten. Wel zo diep in hun ‘down’, dat ze je dreigen mee te sleuren in dat zwarte gat. Jouw successen, jouw positiviteit, jouw geluk, roepen bij hen jaloezie op. Ze lijken boos, waarom is niet altijd duidelijk. Gunnen ze jouw je geluk niet? Willen ze zelf dan niet een klein beetje meegenieten, ook al is het succes het jouwe en niet van henzelf? Om zich aan op te trekken? Jij vindt dat goed, energie voor 10! Genoeg om te delen.

Maar ze willen het niet. Het is te zwaar. Liever dan mee omhoog te gaan, willen ze jou omlaag halen. Want dat is de weg van de minste weerstand. Dat is makkelijker dan jou te zien stralen, te zien genieten, te zien veranderen…. Steeds verder bij hen vandaan...

Je kijkt om. Je ziet ze struggelen met hun emoties, hun goede voornemens, hun leven. Je wilt ze helpen, maar ze laten het niet toe. Te boos zijn ze dat het hen niet lukt, dat het jou wel lukt, wat zij stiekem ook zo graag willen. Stralen, genieten, manifesteren, opnieuw beginnen…. Ze hadden meegekund. Je hebt het nog zo gezegd. Verandering is moeilijk, ja, snap ik, maar niet onmogelijk!! Kom mee, dan doen we het samen! Je reikt hen je hand, maar ze weigeren hem aan te nemen, ontwijken je blik, sturen je weg….

Maar jij wilt helpen, en jij kunt helpen. Door ze los te laten. Door bij jezelf te blijven en ervoor te zorgen dat je in je eigen energie blijft, op je eigen missie, je eigen pad. Daarin kun je een voorbeeld zijn voor al diegenen die ervoor kiezen om achter te blijven, boos en jaloers, vast in hun oude patronen, niet wetend dat ze dit kunnen doorbreken, of hoe. Na de feestdagen gaan zij weer terug naar hun werk, huis, familie…. In de oude sleur, hoe ongelukkig ook, maar het is wat het is en het is wel zo veilig. En daar blijven is zoveel makkelijker dan daar uit breken en in actie te komen, iets te doen om écht te veranderen. Want dat betekent voor jezelf kiezen. Dat betekent dat je mensen achter je laat, die het afkeuren, omdat ze het niet begrijpen, omdat ze het zelf niet durven. Ze zullen commentaar hebben, ze zullen je beledigen, voor van alles uitmaken.

Laat ze los, geef jezelf de ruimte om vrij te zijn en geef hen daarmee de ruimte om op eigen benen te staan. Door te stralen, succesvol te zijn, gelukkig te zijn, laat jij zien dat je die stap wel durft te zetten. Jij bent daarmee hun voorbeeld. Ooit op een dag, wanneer zij eraan toe zijn, wanneer het hun moment is, zullen ze misschien je voorbeeld volgen. Dan is het hun goede voornemen om te veranderen, op welke manier dat ook moge zijn. Het hoeft daarvoor geen Oud & Nieuw te zijn, het hoeft geen nieuw jaar te zijn om opnieuw te beginnen. Een nieuw begin kan en mag op ieder willekeurig moment, wanneer jij eraan toe bent, wanneer jij daarvoor kiest. Jij zet de eerste stap, het is van jouw. Pak je verantwoordelijkheid, pak je moment…. En laat los.

2018: voor mij het jaar van de mijlpalen.

Welke mijlpalen heb jij al bereikt? Of ben je er al (bijna)? En wat doe je als je je mijlpaal voorbij bent?

Maar eerst: Wat is een mijlpaal eigenlijk?

“Een mijlpaal is een paal die de afstand in mijlen aangeeft, tot een bepaalde stadspoort of tot de volgende mijlpaal. Voordat er mechanische kilometertellers bestonden, werden deze palen langs interlokale wegen geplaatst om reizigers te informeren over hun positie.”

Voor mij (en de meeste mensen) is in deze tijd van electronica, navigatie-apps en zelfsturende auto’s, waar we altijd weten waar we zijn, hoe we ergens naartoe moeten en hoe laat we aan zullen komen, de volgende omschrijving veel beter van toepassing:  

“Een mijlpaal is een belangrijk feit of een gewichtige gebeurtenis waarmee een tijdperk wordt afgesloten. Mijlpalen zijn tussengelegen doelen voor de controleerbaarheid, beheersbaarheid en stuurbaarheid van het proces dat moet leiden tot realisatie van die doelen.”

Ja, dat dus. Want eerlijk gezegd weet ik de helft van de tijd niet waar ik ben, hoe ik ergens naartoe moet, of hoe laat of in welke staat ik daar zal aankomen. Elke dag weer zijn er doelen, groot en klein, die liggen te wachten tot iemand (ik?) er iets mee doet. Doelen die gerealiseerd moeten worden, aangepakt, opgeruimd, behaald, voorbijgestreefd door het vorige of het volgende doel…. Ik ben de tel een beetje kwijt….

Mensen die bij mij komen met hun rug of hoofdpijn hebben zo hun eigen doelen. Vaak weten ze niet eens welk doel ze willen bereiken. Het enige dat ze willen is dat de pijn ophoudt. Dat het weg gaat. Dat het weer goed voelt. Kleine tussentijdse doelen zijn vaak handig en nodig. Die wervel mag eerst iets soepeler. Die spier iets meer ontspannen. Wat beter verend qua gevoel wanneer ik erop duw. De houding mag iets stabieler, meer buik-in-borst-op….

Samen werken we aan jouw doelen. Ik kan je helpen jouw doelen te gaan herkennen, ze te zien en eraan te werken. Zodat jij je mijlpaal kan behalen, klein of groot. Met veel kleine mijlpalen kom je een heel eind. Elke keer als je een mijlpaal hebt behaald, kun je je doelen bijstellen, als je dat wilt, of als je dat nodig vindt… Zodat je je steeds beter gaat voelen, zodat je meer grip krijgt op je klacht, op je lijf, op je leven.

Mijn mijlpalen van dit jaar? Ik zei aan het begin al: 2018 is voor mij echt een mijlpalen-jaar!!  Ik wil ze graag met je delen, want ik ben er trots op!!

-         Opleiding tot Health & Wellness Coach afgerond

-         Mijn baan opgezegd

-         Mijn eigen praktijk gestart

-         Mezelf over oude angsten en onzekerheden heen gezet

-         In actie gekomen om privé omstandigheden te veranderen

-         Sarah gezien!!! 😉 Dit is zo’n mijlpaal die gewoon helemaal
          vanzelf gaat!!

Het klinkt zo makkelijk. Loslaten.

Sommige mensen kunnen dat. Die doen het gewoon. Voor velen onder ons is het moeilijk. Of het nou een emotie is, een spanning in je hoofd of je lichaam, in een spier.

Bij mij op de bank gaat het vooral om die spier of spiergroep, zo lijkt het in eerste instantie. Maar je lichaam doet pijn, die spier wil helemaal niet loslaten. Hij is heel hard zijn best aan het doen om iets te beschermen, zodat het probleem dat erachter zit niet nog groter wordt. Want dan krijg je nog meer pijn, nog meer beperking van beweging en functie. En dan moet je nog harder je best doen om los te laten… Het valt nog niet mee….

De truc is: ga op onderzoek. Het is nooit alleen maar die spier. Wat probeert hij te beschermen? Een gewricht? Een tussenwervelschijf? Een oude herinnering, iets dat ooit pijn deed door een blessure? Of gewoon iets dat pijn deed….? Ook onze emoties of een verkeerde ademhaling kunnen je spieren laten spannen. Ze draaien overuren om ons comfortabel en veilig te laten zijn. Ten koste van hun eigen ontspanning. Lief eigenlijk…

Wat is dan de oplossing? Masseren? Rekken en strekken? Warmte? Wie weet…. Misschien een beetje van alles wat. In elk geval wat liefdevolle aandacht. Voor de spier. Maar zeker ook voor de oorzaak achter de spanning, wat het ook is. Een mechanisch onderzoek kan daarbij veel duidelijkheid geven. Hoe beweegt je lijf? Hoe gaat het om met die pijn? Is er een beweging waarmee je je pijn kunt beïnvloeden? Een goede mechanische diagnose geeft meteen het antwoord in welke aanpak, welke oefening jou kan helpen. Invloed op je pijn hebben, begrijpen waarom het er zit... dan geeft rust. Rust in je hoofd en dus ook in je lijf. Dat in combinatie met minder pijn maakt dat dat loslaten een stuk makkelijker gaat!

Zentrum Nieuwsbrief september 2018

Is (hoofd)pijn jouw priori-tijd?

Vaak krijg ik de vraag: Hoe lang gaat dit nog duren? Hoe lang duurt een migraine aanval? Hoe vaak krijgt je een aanval? Hoe lang duurt het voordat de medicijnen effect hebben? Wanneer is die hernia nou eindelijk weg?

Een eerlijk antwoord is: dat weet ik niet…
Bij iedereen is dat anders, want ieder mens is anders. Qua bouw, qua geschiedenis, qua emoties, maar ook qua oorzaak van de klachten.

Een betere vraag is misschien: Hoeveel tijd ben je bereid te geven/besteden aan je pijn? In hoeverre is jouw (hoofd)pijn een prioriteit? Hoe ver ben je bereid te gaan om er echt iets aan te doen? Om te werken aan je vitaliteit, zodat je je pijn onder controle kunt krijgen en je kunt gaan focussen op wat echt belangrijk is? Tijd hebben voor jezelf, tijd hebben om te genieten van de mooie dingen, waar (hoofd)pijn nu eens geen prioriteit is!

Wil je meer weten? Stuur een mail.

Meer hierover ook in de Relax Zentrum nieuwsbrief of op onze Instagram en Facebook Pagina.

En ook een paar FAQ:

Heb jij een vraag? Stuur hem in via de mail. Wie weet komt jouw vraag op de website te staan....

Hoe werkt de mechanische methode?

Er is veel te leren over de mechanische aanpak. Het lijkt in eerste instantie zo heerlijk overzichtelijk. Kort door de bocht: Hoe reageert uw pijn op houding of beweging. Kunnen we het mechanisch (met houding of beweging) beïnvloeden?  Simpel toch? Ja! Totdat het ingewikkeld wordt... totdat uw klacht ineens niet volgens het boekje reageert...

De McKenzie methode oftewel MDT (Mechanische Diagnose en Therapie) is wereldwijd wetenschappelijk onderbouwd en heeft zijn diagnostische waarde bewezen. Is een klacht mechanisch van aard? Dan is het ook mechanisch te behandelen. Met overzichtelijke, richting-specifieke oefeningen, ondersteund waar nodig door manuele technieken.

Een vergelijkbare mechanische achtergrond vormt de basis voor de hoofdpijn methode van Dean Watson. Vaak wordt al tijdens het eerste bezoek duidelijk of de klacht mechanisch reageert en of deze manier van behandelen u kan helpen.
Blijkt uit het onderzoek dat de klacht niet mechanisch van aard is, dan zoeken we verder. Alle andere aspecten van de vicieuze cirkel kunnen een rol spelen.  

Wat als u mij niet kunt helpen?

Erachter komen dat uw klacht niet mechanisch te beïnvloeden is, is heel verhelderend. Geen oeverloze therapie sessies meer, geen behandelingen die zonder effect toch worden voortgezet... maar doelgericht werken aan wat wel verandering teweeg kan brengen!

Afhankelijk van de bevindingen kan worden doorverwezen naar een specialist voor verder (beeldvormend) onderzoek of pijnbestrijding. Ook onderzoek naar voeding, lifestyle, psychosociale factoren zijn onderdeel van het geheel. Voor een deel wordt dat binnen MeddCare Mechanicoaching gerealiseerd. Waar nodig heeft MeddCare Mechanicoaching een uitgebreid netwerk van verschillende behandelaars, zowel is het westers medisch als in het complementaire circuit, zodat er voor iedereen een passende oplossing kan worden gevonden.

Indien gewenst blijf ik op de achtergrond aanwezig om u te ondersteunen en coachen. Overleg met andere behandelaars kan met uw toestemming zorgen voor een soepele overdracht.

Wat is er anders bij MeddCare?

Allerlei technieken en methodes zijn over de jaren heen op mijn pad gekomen. Methodes ontwikkelen zich, vloeien in elkaar over, zijn niet meer los van elkaar te zien. De lichamelijke en de emotionele kant van de (minder zichtbare) klachten, en welke invloed zij hebben op u als mens, en op uw functioneren. Het voelt als één geheel. Het heeft voor mij geleid tot een manier van omgaan met pijn, omgaan met klachten, en omgaan met de mens die daaraan vast zit... Mijn manier... Mechanisch als basis, maar dan uitgebreider, completer, verweven met mijn eigen personal touch... afgestemd op uw behoefte...

Waar kan ik hier meer over vinden?

Om u meer inzicht te geven in de verschillende methodes, heb ik een aantal links voor u verzameld. U vindt ze in de zijbalk rechts. Hier kunt u zelf verder spitten naar informatie, mocht u daar behoefte aan hebben.

Ook vindt u hier links naar instellingen/praktijken, waar MeddCare Mechanicoaching nauw mee samenwerkt.

Natuurlijk kunt u mij ook altijd bellen of mailen, mocht u vragen hebben, meer uitleg willen, of willen weten hoe Mechanicoaching u kan helpen. U bent van harte welkom.

contact   |  gegevens   |   privacy   |   disclaimer  |   algemene voorwaarden  |    klachtenregeling   |   sitemap